Indhold
- Indstilling af tabellen til gæring: Glykolyse
- Hvor og hvornår forekommer mælkesyrefermentering?
- Melkesyrefermentering
- Laktat og træning
- Melkesyre og "The Burn": En myte?
I den udstrækning, du er bekendt med ordet "gæring", kan du være tilbøjelig til at knytte det til processen med at skabe alkoholiske drikkevarer. Selvom dette virkelig drager fordel af en type gæring (formelt og ikke-mystisk kaldet alkoholisk gæring), en anden type, mælkesyrefermentering, er faktisk mere vitalt og forekommer næsten helt sikkert til en vis grad i din egen krop, når du læser dette.
Fermentering henviser til enhver mekanisme, hvormed en celle kan bruge glukose til at frigive energi i form af adenosintrifosfat (ATP) i fravær af ilt - det vil sige under anaerobe forhold. Under alle betingelser - for eksempel med eller uden ilt og i både eukaryotiske (planter og dyr) og prokaryote (bakterielle) celler - forløber metabolismen af et molekyle glukose, kaldet glykolyse, gennem et antal trin til at producere to molekyler af pyruvat. Hvad der derefter sker afhænger af, hvilken organisme der er involveret, og om ilt er til stede.
Indstilling af tabellen til gæring: Glykolyse
I alle organismer er glukose (C6H12O6) bruges som energikilde og omdannes til en række af ni forskellige kemiske reaktioner på pyruvat. Glukose i sig selv kommer fra opdelingen af alle former for fødevarer, herunder kulhydrater, proteiner og fedt. Disse reaktioner finder sted alle i cellecytoplasma, uafhængigt af specielt cellulært maskineri. Processen begynder med en investering af energi: To fosfatgrupper, hver af dem taget fra et molekyle af ATP, er knyttet til glukosemolekylet og efterlader to adenosindiphosphatmolekyler (ADP). Resultatet er et molekyle, der ligner frugtens sukkerfruktose, men med de to fosfatgrupper knyttet. Denne forbindelse opdeles i et par tre-carbonmolekyler, dihydroxyacetonphosphat (DHAP) og glyceraldehyd-3-phosphat (G-3-P), som har den samme kemiske formel, men forskellige arrangementer af deres indholdsatomer; DHAP konverteres derefter til G-3-P alligevel.
De to G-3-P-molekyler går derefter ind i det, der ofte kaldes det energiproducerende stadium af glykolyse. G-3-P (og husk, der er to af disse) opgiver et proton eller et hydrogenatom til et molekyle af NAD + (nicotinamid-adenindinucleotid, en vigtig energibærer i mange cellulære reaktioner) for at producere NADH, mens NAD donerer et phosphat til G-3-P for at omdanne det til bisphosphoglycerat (BPG), en forbindelse med to phosphater. Hver af disse gives til ADP til dannelse af to ATP, da pyruvat endelig genereres. Husk dog, at alt, hvad der sker efter opdelingen af seks-carbon-sukkeret i to tre-carbon-sukker, duplikeres, så dette betyder, at nettoresultatet af glykolyse er fire ATP, to NADH og to pyruvatmolekyler.
Det er vigtigt at bemærke, at glykolyse betragtes som anaerob, fordi ilt er ikke påkrævet for at processen skal finde sted. Det er let at forveksle dette med "kun hvis der ikke er ilt til stede." På samme måde kan du kyst ned ad en bakke i en bil, selv med en fuld tank med gas, og således deltage i "gasfri kørsel", udfoldes glykolyse på samme måde, uanset om ilt er til stede i generøse mængder, mindre mængder eller slet ikke.
Hvor og hvornår forekommer mælkesyrefermentering?
Når glycolyse har nået pyruvattrinet, afhænger skæbnen for pyruvatmolekylerne af det specifikke miljø. I eukaryoter, hvis tilstrækkelig ilt er til stede, bliver næsten alt pyruvat sendt til aerob respiration. Det første trin i denne totrinsproces er Krebs-cyklussen, også kaldet citronsyrecyklus eller tricarboxylsyrecyklus; det andet trin er elektrontransportkæden. Disse finder sted i cellens mitokondrier, organeller, der ofte sammenlignes med små kraftværker. Nogle prokaryoter kan deltage i aerob metabolisme til trods for ikke at have nogen mitokondrier eller andre organeller (de "fakultative aerobes"), men for det meste kan de imødekomme deres energibehov gennem anaerobe metaboliske veje alene, og mange bakterier er faktisk forgiftet af ilt ( "forpligtelse til anaerober").
Når der er tilstrækkelig ilt ikke nuværende, i prokaryoter og de fleste eukaryoter, går pyruvat ind i mælkesyrefermenteringsvejen. Undtagelsen herfra er den encellede eukaryotgær, en svamp, der metaboliserer pyruvat til ethanol (den to-carbonalkohol, der findes i alkoholiske drikkevarer). Ved alkoholisk fermentering fjernes et carbondioxidmolekyle fra pyruvat for at skabe acetaldehyd, og et hydrogenatom fastgøres derefter til acetaldehyd for at generere ethanol.
Melkesyrefermentering
Glykolyse kunne i teorien fortsætte på ubestemt tid med at levere energi til den overordnede organisme, da hver glukose resulterer i en netto energiforøgelse. Når alt kommer til alt kan glukose mere eller mindre kontinuerligt tilføres skemaet, hvis organismen simpelthen spiser nok, og ATP er i det væsentlige en vedvarende ressource. Den begrænsende faktor her er tilgængeligheden af NAD+, og det er her mælkesyrefermentering kommer ind.
Et enzym kaldet lactatdehydrogenase (LDH) omdanner pyruvat til laktat ved at tilsætte et proton (H+) til pyruvat, og i processen konverteres noget af NADH fra glycolyse tilbage til NAD+. Dette giver en NAD+ molekyle, der kan returneres "opstrøms" for at deltage i og dermed hjælpe med at opretholde glykolyse. I virkeligheden er dette ikke helt genoprettende med hensyn til en metabolismes behov for organismer. Ved at bruge mennesker som eksempel kunne selv en person, der sad i hvile, ikke komme tæt på at imødekomme sit metabolske behov via glycolyse alene. Dette er sandsynligvis tydeligt i det faktum, at når folk holder op med at trække vejret, kan de ikke opretholde liv i meget længe på grund af iltmangel. Som et resultat er glykolyse kombineret med gæring virkelig bare en stopgap-måling, en måde at trække på svarende til en lille hjælpebrændstoftank, når motoren har brug for ekstra brændstof. Dette koncept danner hele grundlaget for kollokvielle udtryk i træningsverdenen: "Føl brændingen", "ramt muren" og andre.
Laktat og træning
Hvis mælkesyre - et stof, som du næsten helt sikkert har hørt om, igen når det drejer sig om træning - lyder som noget, der kan findes i mælk (du har måske set produktnavne som Lactaid i den lokale mejerikøler), er dette ikke tilfældigt. Laktat blev først isoleret i uaktuelt mælk tilbage i 1780. (Laktat er navnet på formen af mælkesyre, der har doneret en proton, som alle syrer pr. definition gør. Denne "-ate" og "-acid acid" navnekonvention for syrer spænder over hele kemi.) Når du løber eller løfter vægte eller deltager i høje intensitetstyper - alt hvad der får dig til at indånde ubehageligt hårdt, faktisk - aerob metabolisme , der er afhængig af ilt, er ikke længere tilstrækkelig til at følge med kravene fra dine arbejdsmuskler.
Under disse forhold går kroppen ind i "iltgæld", som er noget af en fejlnummer, da det egentlige spørgsmål er et cellulært apparat, der producerer "kun" 36 eller 38 ATP pr. Molekyle leveret glukose. Hvis øvelsens intensitet opretholdes, forsøger kroppen at holde trit ved at sparke LDH i højt gear og generere så meget NAD+ som muligt via konvertering af pyruvat til laktat. På dette tidspunkt er den aerobe komponent i systemet tydeligt maksimeret, og den anaerobe komponent kæmper på samme måde som nogen, der frenetisk redder en båd, bemærker, at vandstanden fortsætter med at krybe op trods hans indsats.
Laktatet, der produceres i gæring, har snart et proton fastgjort til det, hvilket genererer mælkesyre. Denne syre fortsætter med at opbygge sig i musklerne, når arbejdet opretholdes, indtil alle veje til generering af ATP til sidst simpelthen ikke kan holde trit. På dette tidspunkt skal muskulært arbejde bremse eller ophøre helt. En løber, der er i et kilometerløb, men starter noget for hurtigt for sit kondition, kan finde sig tre skridt i firekonkurrencen, der allerede er i krøllende iltgæld. For blot at være færdig, skal hun drastisk bremse, og hendes muskler er så beskattede, at hendes løbeform eller stil sandsynligvis vil lide. Hvis du nogensinde har set en løber i et langt løb, som f.eks. 400 meter (som tager verdensklasse-atleter ca. 45 til 50 sekunder at afslutte) langsomt i den sidste del af løbet, har du sandsynligvis bemærket, at han eller hun ser næsten ud til at svømme. Dette kan løst sagt henføres til muskelsvigt: Fraværende brændstofkilder af enhver art, fibrene i atletmusklene kan simpelthen ikke sammentrykke helt eller med præcision, og konsekvensen er en løber, der pludselig ser ud som om han bærer et usynligt klaver eller andre store genstande på ryggen.
Melkesyre og "The Burn": En myte?
Forskere i lang tid har vidst, at mælkesyre hurtigt opbygges i muskler, der er på randen af at mislykkes. Tilsvarende er det veletableret, at den form for fysisk træning, der fører til denne type hurtig muskelsvigt, producerer en unik og karakteristisk brændende fornemmelse i de berørte muskler. (Det er ikke svært at fremkalde dette; falde ned på gulvet og prøv at lave 50 uafbrudte push-ups, og det er næsten sikkert, at musklerne i dit bryst og skuldre snart vil opleve "forbrænding.") Det var derfor naturligt nok at antage, fraværende modsat bevis, at mælkesyre i sig selv var årsagen til forbrændingen, og at mælkesyre i sig selv var noget af et toksin - et nødvendigt onde undervejs for at skabe meget tiltrængt NAD+. Denne tro er blevet udbredt grundigt i øvelsessamfundet; gå til et banemøde eller 5K road race, og du vil sandsynligvis høre løbere klage over at være ømme fra de foregående dages træning takket være for meget mælkesyre i deres ben.
Nyere forskning har sat spørgsmålstegn ved dette paradigme. Laktat (her, dette udtryk og "mælkesyre" bruges om hverandre for enkeltheds skyld) har vist sig at være alt andet end et spildt molekyle, der er ikke årsagen til muskelsvigt eller forbrænding. Det tjener tilsyneladende som både et signalmolekyle mellem celler og væv og en godt skjult brændstofkilde i sig selv.
Den traditionelle begrundelse for, hvordan laktat angiveligt forårsager muskelsvigt, er lav pH (høj surhed) i arbejdsmusklerne. Kroppens normale pH svæver tæt på neutral mellem sur og basisk, men mælkesyre, der kaster sine protoner for at blive laktat, oversvømmer muskler med brintioner, hvilket gør dem ude af stand til i sig selv at fungere. Denne idé er imidlertid blevet stærkt udfordret siden 1980'erne. I betragtning af, at forskerne fremfører en anden teori, meget lidt af H+ der bygger sig op i arbejdsmuskler kommer faktisk fra mælkesyre. Denne idé er primært opstået fra en tæt undersøgelse af glykolysereaktionerne "opstrøms" fra pyruvat, hvilket påvirker både pyruvat- og laktatniveauer. Desuden transporteres mere mælkesyre ud af muskelceller under træning end tidligere antaget, hvilket begrænser dens evne til at dumpe H+ ind i musklerne. Noget af dette laktat kan optages af leveren og bruges til at fremstille glukose ved at følge trinnene i glykolyse omvendt. Sammenfattende hvor meget forvirring der stadig eksisterer fra og med 2018 omkring dette emne, har nogle forskere endda foreslået at bruge laktat som et brændstoftilskud til træning, og dermed vende mange holdede ideer helt på hovedet.