Hvis du har startet en træningsrutine og går meget på gang, kan du måske holde styr på fitnessmålene. Måske har du simpelthen brug for at vide, hvor lang tid det vil tage dig at gå fra et sted til et andet, hvis du går der med din sædvanlige gåhastighed. I disse tilfælde kan det være nyttigt at beregne din ganghastighed i miles per time (MPH).
Skriv den afstand, du gik, og den tid det tog dig at gå denne afstand, på få minutter. Sørg for at måle den samlede afstand, du gik, ikke kun afstanden mellem start- og slutpunktet. Hvis du tog en bølgende sti, ville du have gået mere end hvis du gik i en lige linje fra et punkt til et andet.
Stop, hvis det tog dig nøjagtigt en time at gå afstanden. Hvis du gjorde dette, er afstanden du gik din hastighed i MPH.
Del den tid det tog at gå afstanden i 60, da der er 60 minutter på en time. Hvis du f.eks. Gik 40 minutter, skal du dele 60 med 40, hvilket svarer til 1,5.
Multiplicer dette nummer med det antal kilometer, du gik. Dette er din hastighed i MPH. Hvis du for eksempel gik fire miles på 40 minutter, ville din hastighed være 6 MPH.